Психология Человека

Категории

Хотите быть в курсе?

Подписаться на RSS Подпишитесь на RSS
Читать в twitter читайте в twitter или

введите свой e-mail:

Последние записи

5 эффективных способов противостояния стрессу

опубликовал: Алена Игоревна | 27/02/2014

Как противостоять стрессуЛюбой стресс обладает своей первопричиной. Стрессор, так именуется данная первопричина, выступает внешним фактором, однако и имеющаяся реакция на него является усилением стресса. Потому один человек отнесется к некому событию равнодушно, а другой станет несчастливым обладателем стрессового состояния.

Эффективной борьба с таким состоянием будет лишь в случае устранения первопричины. Однако существуют некоторые нехитрые, но очень эффективные способы, позволяющие противостоять напору стресса и облегчить общее состояние.

 

1. Любимое лакомство

Шоколадки, бананы, мороженое, а еще рыба дарят измотанному организму больше сил, необходимой энергии. И они способны повысить настроение. Полезно в состоянии стресса пить успокаивающий чай (например, с ромашкой, шиповником, мятой). А вот от кофе в моменты стресса вернее отказаться. Он воздействует на нервную систему, искусственно поддерживая ее в повышенном тонусе. При стрессовом состоянии это сказывается негативно.

 

2. Активность и движение

Любого рода физическая активность дает шанс высвободить скопившиеся внутри эмоции. Движение способно зарядить необходимой энергией и позволить мыслить четче. Танцы под любимую музыку, неспешная утренняя или вечерняя пробежка, плавание, долгие прогулки пешком и даже нетрудная утренняя зарядка способны поддержать организм, чтобы можно было противостоять влиянию стресса.

 

3. Творчество

Рисование или лепка позволяют напряженному организму расслабиться. Конечно, творить через силу – не стоит. Но выкраивать хотя бы 10 минут в сутки на подобное – полезно. И именно творческая деятельность в состоянии отвлечь от гнетущих проблем или мыслей.

 

4. Релаксация

Ароматерапия, музыкотерапия позволяют настроиться на крайне позитивный лад. Способом расслабления считаются и водные процедуры. Ванна, наполненная водой с добавлением масла или ароматной соли, избавляет от скопившейся усталости и дарит умиротворенный настрой. Принятие душа же тонизирует, а водные потоки будто бы смывают весь негатив вместе со стрессом. Массаж также является очень полезным.

 

5. Генеральная уборка

Такой эффективный способ дает шанс отвлечься, вернуть все вещи на их места. Во время уборки происходит и повышение двигательной активности. Выбрасывая ненужные вещи или бумаги, красиво располагая на полках книги или сувениры, уборка рабочего стола принесет радость с удовлетворением, поможет упорядочить мысли.
Как сделать домашние дела не нудным занятием

 

Еще один способ противостояния стрессу, это музыка.. Так называемые — гармоничные вибрации.
«Свет луны» Дебюсси (Achille-Claude Debussy)
Поможет вернуться в спокойное состояние

А какие способы используете вы?

 

Интересно: что еще по этой теме читают?

    Бывает, что лишь одна мысль об уборке в квартире портит настроение на целый день.   Как же сделать необходимые домашние дела не нудным, а вполне сносным и обычным занятием? Любое нелюбимое ...


    Влиянию коварной лени подвержены, пожалуй, все. Кто-то умудряется с ней справляться быстро и достаточно легко, для кого-то побороть стальные кандалы лени чересчур тяжкий труд. Не стоит путать «усталост ...


    Истеричное поведение у детей не всегда выступает отклонением от нормы развития. Чаще всего маленькие детки посредством истерики выражают состояние неудовлетворенности ситуацией, свои нежелания. Крик и ...


    Хороший сон - залог хорошего и продуктивного дня, но как быть, если выспаться никак не получается? Определим несколько необходимых правил для того, чтобы сократить свою потребность во сне и при этом ...


    Китайские влюбленные Сюй Миньюй и Сяо Ин устроили торжество по случаю своего расставания. Церемония прошла на улице, где юноша выложил из свечей признание в любви к своей подруге. Во время церемон ...