Психология Человека

Категории

Хотите быть в курсе?

Подписаться на RSS Подпишитесь на RSS
Читать в twitter читайте в twitter или

введите свой e-mail:

Последние записи

7 способов подавления злости

опубликовал: Владимир | 09/12/2013

Управление гневомРедкий человек не знает, что такое гнев и злость. Причины возникновения таких чувств могут быть серьезными и незначительными, вспыхивают мгновенно или накапливаются. В любом случае, желательно научиться управлять ими, чтобы избежать нервной встряски и стрессов.

Во время приступа гнева теряется энергия, может повыситься артериальное давление. Бесконтрольная злость и гнев могут послужить причиной конфликта, испортят отношения.

 

Существует несколько способов, которые помогут справиться с негативными приступами и предотвратить отрицательные последствия:

 

1. «Спасительный счет». Самой простой и популярной методикой является известный всем совет: «досчитай до 10». В некоторых случаях, конечно, придется досчитать и до 100. Но, порой молчание и является единственной возможностью избежать скандала и успокоить вспыхнувшее чувство гнева;

2. «Волшебное слово». Придумайте для себя слово или фразу, которые будут своеобразным тормозом, знаком «стоп». В случае возникновения злости достаточно будет мысленно произнести эти слова, чтобы создать табу на произнесение любой фразы, касающейся темы, вызвавшей гнев;

3. «Мираж». У каждого человека есть приятные воспоминания, которые вызывают яркие положительные эмоции. Это может быть место, где вы испытываете приятные чувства, например, берег моря, лес, река, концерт любимого артиста или что-то подобное. Такие памятные воспоминания могут быть связаны с личным достижением, когда вы испытали за себя чувство гордости. Необходимо научиться медитации, суметь вызывать эти чувства в любое время. В моменты гнева они могут стать спасательным кругом.

4. «Пеленаем малыша». Нам приходится сталкиваться порой с неоправданным гневом.
Конечно, во время вызова «на ковер», к начальнику, например, появляется чувство злости, хочется возразить, попытаться доказать свою правоту, что ни к чему хорошему не приводит. Представьте себе, что ваш шеф-младенец. Кричит он потому, что пора поменять памперс. Представьте себе, как вы это делаете, и как комфортно ему после этого станет. Вы отвлечетесь, а вместо злости появится сочувствие к «бедному малышу».

5. «Правильное дыхание». Справиться со злостью поможет ритмичное, глубокое, ровное дыхание. Научиться такому способу несложно, но эффект, непременно, поразит.

6. «Не замечаем провокаторов». Нередко встречаются люди, которые намеренно пытаются вывести из себя. Таких энергетических вампиров желательно просто игнорировать. Научитесь не обращать на них внимания. Сначала они возмутятся, а потом найдут для себя другую жертву.

7. «Правильный настрой». Решите для себя, что для вас важнее, крепкие нервы и положительный настрой или разрушающая злость. И вы со временем сумеете выбирать правильную манеру поведения.

 

Берегите себя, свое здоровье и хорошие отношения с окружающими вас людьми.

 

Интересно: что еще по этой теме читают?

    Основы психологической антропологии. Психология человека: Введение в психологию субъективности. Учебное пособие для вузов. В. И. Слободчиков, Е. И. Исаев. Данная книга — первая в учебном комплексе — ...


    Гнев, агрессия, зависть, раздражение, обида – такие эмоции отрицательного характера забирают немало сил и психического здоровья. В связи с этим, старайтесь не доводить себя до подобного состояния, и ...


    Наша жизнь несет в себе множество ситуаций, способных вызвать стресс. Вызвать стресс могут физические факторы, к примеру, изменения климата, и психоэмоциональные (общение с различными людьми, конфли ...


    Способов показать свое недовольство поведением другого человека немало. Одним из самых распространенных является своеобразный бойкот, который выражается в молчании, прекращении всякого общения. &nbs ...


    Каждый человек претендует на признание собственной самостоятельности и значимости в глазах окружающих. Самостоятельности в действиях, поступках, мыслях. Но в какой-то момент жизнь наглядно показывает ...


3 комментария на «7 способов подавления злости»

    асыл пишет:

    я всё перепробовала но все равно злилась на всё!!!!!!!!


    Аноним пишет:

    а мне помогала . спасибо


    Аноним пишет:

    Я считаю, что это хорошо помогает,что бы справиться со злостью.Спасибо