Психология Человека

Категории

Хотите быть в курсе?

Подписаться на RSS Подпишитесь на RSS
Читать в twitter читайте в twitter или

введите свой e-mail:

Последние записи

Как повысить самооценку?

опубликовал: Алена Игоревна | 28/05/2014

Как повысить самооценкуСлово «самооценка» фигурирует в обычной жизни достаточно часто. Именно данное определение принято разделять на условно хорошее и условно плохое, то есть «завышенную» и «заниженную» самооценку.
Однако это не совсем правильно, самооценка должна являться адекватной, соответствовать реальности.

Формирование самооценки, как и иные психологические нюансы, произрастает из детства. Строгость родителей, неодобрение, негативная и мрачная обстановка будут способствовать появлению «отрицательной» самооценки. А постоянная мягкость, похвала и завышение оценки тех результатов, которые предоставляет ребенок, воспитание его как «короля семьи» влияет на формирование неадекватной высокой самооценки.

Но в большем числе случаев взрослые люди имеют заниженную самооценку. Она мешает развиваться. Потому так необходимо вытянуть ее с негативного уровня. Конечно, немаловажную роль станут играть книги, семинары или тренинги. Но найдутся и достаточно простые способы, которые помогут привести самооценку к адекватному виду.

 

1. Отказ от самообвинения. Постоянная агрессия, направления внутрь себя, постоянное обвинение себя в плохих результатах ведут не только к ухудшению самооценки, но и выступают причинами неврозов и иных неприятных последствий. Человек – не машина, хотя даже машинам свойственно ошибаться.

 

2. Отказ от жалости к себе. Этот момент вытекает из первого. Но подобное приводит не к ярким внутренним конфликтам, но создает образ действительно беспомощного человека. С постоянной жалостью воспринимая себя, человек станет формировать и в окружении образ себя, как абсолютно бесполезного субъекта. Важнее хвалить себя, чем жалеть.

 

3. Похвала и список достижений. Говорить себе: «какой я молодец!» – полезно. Использовать похвалу можно даже по самым мелким поводам. Полезно составлять и списки былых достижений, они помогут убедиться, что не все столь отрицательно.

 

4. Позитивное окружение. В данном варианте подразумевается наличие уверенных, положительно настроенных на события будущего людей вокруг. Чем больше количество таких представителей, тем выше будет шанс стать таким же. Тут вполне законно проявляется «эффект заражения». Негативные мысли и конфликтное самоотношение, влияющее на самооценку, провоцируют появление мрачных мыслей и последующие проблемы.

 

5. Не бояться действовать. Внутренний страх, неуверенность в себе знакомы буквально всем. Но здесь нужно себя спросить, что приключится плохого, если будет совершен первый или финальный шаг к достижению. Вряд ли рухнет мир, вряд ли кто-то умрет, появятся еще какие-то отрицательные последствия. Всегда надо помнить, что, не сделав желаемое, потребность остается. А нереализованная потребность ухудшает душевное состояние и отношение с собой.

Рассмотрим реальный пример. Если вы собираетесь заняться ремонтом, но никак не решаетесь — просто начните. Разделите на менее затратные по времени подзадачи и вы увидите, что все решаемо. Например, готовые пластиковые окна в наличии можно найти и с установкой мастером. А первые результаты придадут вам уверенности всей затее.

 

6. Занятия по душе. То, что хочется делать, что получается в состоянии повысить самооценку. Выполнение интересных и знакомых обязательств на работе или какого-то рода хобби, что прекрасно выходит, дает повод хвалить себя и добавляет к списку достижений еще некоторые пункты.

 

7. Не смотреть на других. У любого человека – жизнь своя, свои цели, установки и планы. Не нужно пытаться ровняться на других. Сравнивая себя с другими, любой буквально человек сможет отыскать то, в чем он хуже, то, чему не научен или чего не знает. Эти моменты могут привести к жалости или самообвинению. Потому важно отказаться от сравнения своих результатов и умений.

 

Изменение, повышение самооценки – долгосрочная работа. Но, обладая желанием, каждый способен изменить себя, свою жизнь, ситуации и отношения. Несколько капель терпения и со временем переменится все.

Интересно: что еще по этой теме читают?

    Когда человек начинает искать пути к счастью, то это обязательно приводит его к оценке своих психологических особенностей, в основе которых лежит самооценка. В наши дни существует огромное количеств ...


    Комплексы – призраки человеческого сознания. Призраки, которые лишают возможности самовыражаться, пугая своим внешним видом. Но самое главное то, что призрака создает сам человек, придавая ему форму, ...


    И для подростков, и для малышей просто необходимо наличие дисциплины. Домашний распорядок дает шанс научить ребенка планировать верно имеющееся время и при этом многое успевать.   Руководствуя ...


    Важным компонентом правильного воспитания детей является формирование чувства ответственности. Подобный навык, безусловно, пригодится в дальнейшей жизни. Отсутствие осознания того, что за собой влечет ...


    Психическое здоровье – понятие, объединяющее в себе нормальное поведенческое, социальное и эмоциональное состояние. Эти компоненты связаны воедино и оказывают друг на друга явное влияние. Например, ссо ...