Психология Человека

Категории

Хотите быть в курсе?

Подписаться на RSS Подпишитесь на RSS
Читать в twitter читайте в twitter или

введите свой e-mail:

Последние записи

Управление стрессом

опубликовал: Ольга | 02/05/2014

Управление стрессом
Наша жизнь несет в себе множество ситуаций, способных вызвать стресс.
Вызвать стресс могут физические факторы, к примеру, изменения климата, и психоэмоциональные (общение с различными людьми, конфликты, быстро обновляющаяся информация.
 
Постоянное воздействие факторов стресса несет в себе большую опасность для организма человека.

Страх, боль, печаль пугают нас и мы старательно избегаем их. Порой люди приносят в жертву эмоциям целые сферы жизни. Кто-то боится действовать и теряет возможность раскрыть свои способности. Кто-то ставит себя в зависимость от чужих эмоций, например, от настроения близких. Чтобы расслабиться или забыться некоторые люди прибегают к наркотическим веществам или алкоголю. Эмоции руководят жизнью людей, тогда как человек должен быть их хозяином. Главной проблемой в самом стрессе оказываются не его причины, а реакции на стрессоры.

 

В психологии созданы различные системы работы с этими реакциями. Их цель — не только обучить людей владеть своими эмоциями, но и научить использовать свои потенциальные возможности, помочь сформировать механизмы предотвращения возникновения негативных реакций организма (стресса) на те или иные факторы. Если в вашей жизни произошло серьезное психотравмирующее событие, следует обратиться за помощью к грамотному психотерапевту.

Мы же остановимся на методиках так называемой «скорой помощи», помогающих справиться с нежелательными эмоциями. Прежде чем приступить к описанию методик, отметим, что выполнять их лучше в уютном месте и в комфортной обстановке, в одиночестве и под любимую музыку. Можно, и желательно, с закрытыми глазами.

 

Первая методика помогает справиться с эмоциями, когда предстоит встреча с крайне неприятным человеком (особенно, если это начальник или коллега, которого приходится наблюдать каждый день).

Представьте своего обидчика и некоторое время удерживайте картинку с его изображением перед глазами. А теперь вспомните какого-нибудь смешного персонажа из мультфильма (например, дятла Вудди) и мысленно превратите своего собеседника в этого персонажа. Пусть картинка будет яркой и живой. Мысленно перенесите этого персонажа в офис (или другое место, в котором встречаетесь с «неприятелем»). Пусть он сядет на свое место, походит по помещению, скажет что-то. И все это он будет делать в своем новом образе и очень забавным способом на мультяшный манер . Насладитесь полученной картинкой до появления улыбки на лице. Откройте глаза и спустя минуту повторите процедуру еще два раза. Встретившись на следующий день с этим человеком, прокрутите мысленно придуманную накануне картинку!

 

Вторая методика схожа с первой и отлично срабатывает в ситуации, когда необходимо чувство уверенности перед кем-то. Здесь игра на контрастах. Представьте себя правителем: величественным, гордым, восседающим на высоком и богатом троне. А прочие — это подданные, маленькие людишки, таракашки, которые вьются где-то под троном, снизу-вверх поглядывая на Вас. Насладитесь этой картинкой!

 

Вас что-то очень расстроило и мысли об этом событии не отпускают, заставляя вновь и вновь возвращаться к произошедшему. А так хочется комфорта и спокойствия! Тогда подойдет третья методика.

Встаньте и мысленно очертите перед собой круг. Пусть он будет любимого цвета. Войдите в этот круг и вспомните в нем самое радостное, самое прекрасное событие Вашей жизни. Пусть радость и тепло этого события наполнит Вас и, как только на лице появится улыбка, выйдете из круга. Повторите эту процедуру еще два раза. А теперь, стоя в кругу, попробуйте вспомнить печальное событие, которое так долго Вас не отпускало. Если Вы все сделали правильно, загрустить не получиться! И помните: этот круг остается с Вами и Вы в любой тяжелый момент можете в него войти.

 

П.С.
Для ребенка мультфильм является одним из самых приятных развлечений. А хороший мультфильм может увлечь даже взрослого человека. Чтобы найти хороший мультфильм, не обязательно выходить из дома, искать специальные магазины, чтобы приобрести диск. Например, совсем просто можно дисней мультфильмы онлайн смотреть бесплатно.

 

Интересно: что еще по этой теме читают?

    Основы психологической антропологии. Психология человека: Введение в психологию субъективности. Учебное пособие для вузов. В. И. Слободчиков, Е. И. Исаев. Данная книга — первая в учебном комплексе — ...


    Редкий человек не знает, что такое гнев и злость. Причины возникновения таких чувств могут быть серьезными и незначительными, вспыхивают мгновенно или накапливаются. В любом случае, желательно научитьс ...


    Гнев, агрессия, зависть, раздражение, обида – такие эмоции отрицательного характера забирают немало сил и психического здоровья. В связи с этим, старайтесь не доводить себя до подобного состояния, и ...


    Конфликты бывают в семье у всех, но чаще всего происходят они между родителями и детьми. С одной стороны, каждому родителю хочется быть идеальным, радовать свою крошку и исполнять все её желания, а с ...


    Лозунг: «Реклама – двигатель торговли» не нов, эффективность этого способа известна не одно десятилетие. Завоевать внимание потребителей можно различными способами: красочными надписями, рекламными, щи ...