Психология Человека

Категории

Хотите быть в курсе?

Подписаться на RSS Подпишитесь на RSS
Читать в twitter читайте в twitter или

введите свой e-mail:

Последние записи

Я постоянно что-то жую

опубликовал: DarkMan | 21/08/2012

я постоянно что-то жуюВрачи и диетологи сходятся в том, что привычка перекусывать между основными приемами пищи плохо сказывается на здоровье и фигуре.
 
И все же некоторые, прекрасно об этом зная, ничего с собой поделать не могут.
 
Откуда берется эта потребность и как с ней быть?
 

«В полвосьмого вечера мой младший сын встает из-за стола… а я доедаю за ним оставшиеся макароны,признается 35 — летняя Александра.Потом перехватываю кружочек колбаски, огурчик, горбушку хлеба… Муж приходит около девяти, и мы ужинаем. Помыв посуду, я съедаю дольку шоколада, а потом иногда еще и кусочек сыра на ночь». Она также признается, что частенько заходит в буфет на работе. «Но каждый раз мне при этом стыдно! Можно сказать, перекусы просто съедают мою жизнь»,жалуется она, смущенно улыбаясь. Я отвлекаюсь от неприятных мыслей. Перекусы помогают отвлечься от слишком сильных переживаний. «Это защитный механизм,объясняет клинический психолог Татьяна Воскресенская.Чем сильнее тревога, тем больше мы склонны реагировать на нее обильным питанием». Но почему мы отправляемся к холодильнику, вместо того чтобы искать разрядки, например, на коврике в спортзале? «В западном обществе ярче всего представлены три ценности: деньги, секс и еда,размышляет психотерапевт Фредерик Фанже (Frederic Fanget).И последняя практически всегда оказывается самой доступной из трех».
На меня влияют семейные привычки. «Привычка постоянно «кусочничать» у взрослого человека могла возникнуть из-за того, что в детстве родители запрещали ему не которые продукты,считает Фредерик Фанже.Ведь все мы часто желаем именно того, чего нам не давали», Татьяна Воскресенская добавляет, что «некоторые матери буквально приучают детей заедать любые трудности. Ободрал коленку? Держи конфету! Грустишь? Вот тебе пирожное». Ничего удивительного, что с таким детским опытом многие, и став взрослыми, ищут привычного утешения в еде.
Я восполняю недостаток любви. «Материнское молоко для грудного ребенка — это не только пища, но и словно наполняющая его любовь,продолжает Татьяна Воскресенская.Вырастая, мы неосознанно стремимся воспроизвести это ощущение полноты бытия, набивая себе полный рот. Вкус еды ассоциируется со вкусом к жизни». Тот, кому не хватает того чувства любви и безопасности, которое он испытывал в детстве, «выбирает в первую очередь изделия из теста, выпечку или бутерброды,считает диетолог Флоранс Пюжоль (Florence Pujol).Мягкая консистенция возвращает к ощущениям при сосании материнской груди. А когда мы грызем всякую мелочь, типа семечек, чипсов, конфет, размеренные движения, которыми мы подносим руку ко рту, напоминают материнское укачивание…» Получается, перекусы — уловка взрослых, которым не хватает нежности и заботы.
Что делать? — Определить проблему
Психотерапевт Фредерик Фанже считает, что важно осознать свою склонность перекусывать, но не путать эту привычку с булимией«когда человек испытывает настоятельную потребность съесть, не разбирая вкуса, большое количество пищи за короткий промежуток времени», или гиперфагией«потреблением очень больших количеств пищи за один прием, которое наблюдается у тучных людей». Эти два случая требуют медицинского вмешательства. Перестать переживать
«Перекусы можно себе позволить»,убеждена Татьяна Воскресенская. Прислушаемся к своим побудительным мотивам: не стоит соблазняться «за компанию» или из-за того, что еще осталась еда и ее «надо» съесть. Но если мы действительно проголодались и способны остановиться, почувствовав насыщение, то все в порядке. Изумить свои чувства
Страсть к перекусам проявляется, когда нас захлестывают эмоции. «Вместо того, чтобы от них спасаться, нужно научиться осознавать их»,рекомендует диетолог Флоранс Пюжоль. Давайте изучим эти чувства. Чего мы пытаемся избежать, когда что-то жуем? Наблюдение поможет быть более внимательными к тому, что нас волнует.

ОЛЬГА СУЛЬЧИНСКАЯ

Интересно: что еще по этой теме читают?

    Купи! - С такой фразой от своего чада, так или иначе, впервые сталкивался каждый родитель. Зачастую создается впечатление, что такие требования будут возникать постоянно. И многие боятся удовлетвори ...


    «Не сейчас», «что-то не хочется»... Каждый рано или поздно переживает болезненный отказ партнера. Несовпадение во времени, мимолетное отсутствие влечения... В любом случае «нет» ранит того, кому отка ...


    У родителей не редко возникает необходимость скорректировать поведение своих деток, избавиться от тех или иных привычек. Как это сделать, когда ребенок снова и снова поступает неправильно? Как отучить ...


    Для всех родителей в определенный момент времени возникает проблема, когда их дети пытаются ими манипулировать. Некоторые поддаются манипуляциям и рискуют стать заложником детских прихотей и истерик. ...


    Мы часто слышим слово - равнодушие, боимся его. Порою, оно окружает нас, а мы его даже и не замечаем. Но почему встретив равнодушие, мы не всегда можем его опознать? Конечно, оно не те злые мальчики, ...